Хватает ли вам холина? Вещество, от которого зависят печень и память
Примерно у 90 % людей холина не хватает. С этим связаны усталость, ухудшение памяти и ожирение печени: сколько нужно в день и где его взять.
Витаминам и минералам мы уделяем много внимания, а о веществе под названием холин в современном рационе забываем. Статистика тревожная: примерно 90 % населения испытывает его нехватку. Недостаток холина напрямую связан с хронической усталостью, ухудшением концентрации, снижением когнитивных функций и состоянием печени.
Что такое холин и зачем он телу
Холин — биоактивное вещество. Раньше его относили к витаминам группы B, сегодня известно, что это самостоятельный нутриент, который организм использует и как строительный материал, и как источник энергии. Печень вырабатывает его сама, но в небольшом количестве, далеко не покрывающем суточную потребность. В теле у холина три ключевые задачи:
• Работа печени и обмен жиров: холин помогает метаболизировать жиры. При его нехватке жир накапливается в печени вместо того, чтобы превращаться в энергию, — отсюда жировой гепатоз и ослабление фильтрующей функции.
• Работа мозга и память: холин необходим для образования ацетилхолина — передатчика нервных импульсов, отвечающего за память, обучение и сосредоточенность.
• Защита сердца и сосудов: достаточное поступление холина помогает регулировать уровень гомоцистеина в крови и снижает сердечно-сосудистый риск.
Сколько холина нужно в день и где его взять
Рекомендуемая суточная доза для взрослого — от 425 до 550 мг. Потребность выше при беременности, высоких физических нагрузках и в период восстановления. Холин содержится прежде всего в продуктах животного происхождения (яичные желтки, субпродукты, рыба). Людям с высоким холестерином, вегетарианцам и веганам получить оптимальное количество из обычного рациона трудно.
Прицельно о проблеме: усталость, память и перегруженная печень
Признаки нехватки холина:
• Хроническая усталость, чувство истощения и снижение концентрации.
• Ухудшение памяти и трудности с сосредоточением на сложных задачах.
• Склонность к накоплению жира в области живота и нагрузка на печёночный обмен.
Рекомендуем: Heplodex
Проверенный продукт из портфеля Techno Life для поддержки печени, обмена жиров и памяти:
1. Оптимальная доза 200 мг чистого холина: безопасно восполняет ежедневный дефицит сверх того, что даёт обычная еда.
2. Поддержка печёночного обмена: способствует нормальному метаболизму липидов, защите от жирового гепатоза и детоксикации без лишних калорий.
3. Чистый состав: в отличие от жирного мяса даёт чистый холин без нагрузки холестерином.
4. Подходит вегетарианцам и веганам.
Взгляд специалистов
«Разрабатывая добавки для долгой активной жизни, мы обязаны думать о восполнении дефицитов обычного рациона. Прицельная поддержка печени чистыми веществами без лишних калорий — кратчайший путь к устойчивому здоровью», — отмечают специалисты по профилактическим препаратам.
Добавка к пище не заменяет обследование. Печёночные пробы сдают в пункте забора крови — записаться можно через ZORYX.
Продукты Life продаются в избранных аптеках по всей Чехии, в дрогериях Teta и ROSSMANN, в партнёрских интернет-магазинах и в сети COOP Jednota.
Где купить онлайн:
• Heplodex: https://zoryx.app/shop/p/heplodex-40-kapsli